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过于肥胖的准妈妈 做试管前要改掉这样几个吃东西的坏毛病哦

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    发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
    过于肥胖,不但对身体不好,也不利于备孕。试管前的准妈妈们,如果有肥胖问题,也要注意控制体重哦。这里齐康喜孕多,再介绍一个吃东西方面的注意事项,能够一定程度帮助有效的控制体重。
    一、不要怕浪费而多吃
    面对剩菜,很多节约的妈妈们会想,“扔掉太浪费了”,于是,吃饱以后加吃撑了。
    要坚决的杜绝,害怕浪费而再多吃几口的“节约习惯”!
    二、吃东西不要太快
    研究表明,吃饭速度快的人,比速度较慢的人,摄入的饭量要大得多。有这样一项研究:参与者迅速吃下一大盘意大利面,平均9分钟之内摄入了646卡路里;另外一组人慢慢享受,在29分钟之内摄入了579卡路里。
    所以,慢慢吃东西,不但能享受食物的美味,还能不知不觉的少吃的目的哦。
    三、不要在工作、学习时吃东西
    研究表明,人在工作和学习的时候,由于压力增加,导致内分泌紊乱,会造成人体新陈代谢趋缓。另一方面压力,容易激发上班族吃东西的心理欲望,会藉由无意识的吃喝来减轻压力,不停地吃东西导致长肥。
    所以啊,准妈妈们应该尽量避免在工作学习的时候吃东西。
    四、不要在昏暗环境吃东西
    一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为,昏暗的灯光会减少人们的害羞感,所以我们不知不觉吃的更多!
    五、增加咀嚼次数
    大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,当未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。“狼吞虎咽”很容易吃多,由于吃的太快,大脑反应不过来就已经很饱了,所以吃得多、胖得多!
    “细嚼慢咽”容易让人有饱腹感,不至于吃那么多。
    所以准妈妈们,吃饭要斯文一点哦:)
    六、减少在餐厅吃饭的次数
    研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的女性,比少外出就餐的女性,平均每天多摄入290卡路里的能量。经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。
    而且,对于备孕的准妈妈而言,怀孕之前和孕期中,为了饮食健康问题,也要减少外出就餐。
    七、不要看电视玩手机时吃东西
    人体在看电视和玩手机时,由于意识被屏幕占领,会大大增加无意识的饮食。
    祝妈妈们应该减少看屏幕的时间,用这些时间进行安全的运动,来消耗卡路里哦!
    这些就是齐康喜孕多生殖专家的一些建议。衷心希望每一个妈妈们,健康又漂亮!乌克兰合法代https://www.qksmkj.com/knowledge/1169.html

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