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为什么新年立的flag,99%的人根本完不成?!

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  • TA的每日心情
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    [LV.8]以坛为家I

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    论坛元老

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    最佳新人活跃会员

    发表于 2019-1-28 23:42:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    从新年第一天开始
    票圈就飘满了2019年的flag
    但是...有些朋友的flag
    估计已经破戒了
    比如...早睡早起
    ↓↓↓

    变美变瘦

    难道是因为立的姿势不对?想知道如何正确地立一个(很多个)可实现的flag?小万这就帮你搞定它!


    我立的flag为什么完不成?

    小万的朋友圈这两天很多人分享网易的新年flag,其实很多人开始立下一个flag,很可能是因为新年的冲动(跟随身边的人),也不排除忽然相信了“自律即自由”。但立flag容易,实现它难,这到底是为什么?

    1、完美心态作祟

    其实表现在日常就是“反正今天是不能进行计划了,不如明天开始吧”。是不是有点耳熟?而根本原因其实是一件『看起来小得不能再小的事』,即使这件事在我们的下意识里并不足以影响我们的计划。



    就拿绝大部分人曾经立过的“早睡早起”来说。计划12点睡觉,但其实11点就已经上床躺着,开始刷微博,但一不小心就已经12点10分了,这时大部分人会下意识的觉得:反正今天都不能进行计划了,不如再刷一会,明天开始吧。

    2、被边际成本概念欺骗

    白话点来讲,就是“就这一次嘛,没什么,不会有太大的影响”。这个极端点的例子就是成为“瘾君子”的过程:就一口,有什么关系?再来看我们的生活,也会有熟悉感,比如正在进行减肥计划的朋友,只要几次无节制的放纵就可能毁了之前辛苦建立的身体习惯。

    3、没有人在后面“催”你

    其实,形成习惯远比意志力靠谱。但在那之前,你可能会因为前期很难坚持而产生焦虑,焦虑可能会导致你放弃整个计划。报过“私教”的朋友都知道,健身教练其实就是在定时提醒你到时间就该运动了,也是在帮你建立习惯。而形成习惯,别人的“督促”远比自己靠谱。

    我明天开始减肥了
    不成功我所有朋友
    掉二百块钱

    4、没有即时的奖励

    如果说看了一本书,立刻就能获得金钱的回报,你看不看?大多数我们所立的小目标都是没有成果要求的,或者只是认为“应该要”“感兴趣”而已。其实这些计划实施的过程却会给我们带来大量多余的压力,导致小目标最终“凉凉”了。

    如何利用小工具来帮助自己

    19年已经悄悄开始,想要完成新年的小目标,就要在任务最初掌握主动权。Do it!当你该做这件事时,不要做任何一件其他的事,即使看起来它特别的小。还是担心完不成?不想继续“打脸”的朋友,小工具赶紧get一下!

    小代价:用感受得到的代价督促你

    如果你想获得“督促”,付出金钱的代价可能会更有效。这款小程序就是帮助你订立一个小目标,并且交上真的人民币,如果你不努力达成它,巨款分分钟就会被朋友们瓜分掉。



    印象清单:仪式感和成就感是进行的动力

    清单的作用,就是帮你建立“仪式感”。你可以将你把你的整年的小目标们,放在小程序最上面显眼的位置,然后将你的小目标,细化成阶段性计划,按部就班的完成它。你也可以写上每天的待办事项,在每次打钩的时候,你就能体会到“成就感”。(其他清单程序同样适用噢)



    每日做到:先把意志力换成习惯

    立完flag,那就先来培养一下习惯吧,毕竟习惯真的比意志力靠谱。这个小程序主要就是帮你完成打卡,还能找盟友一起挑战。你只要创建习惯-完成打卡—设置提醒时间,就可以了,它就能每天在指定时间提醒你。



    番茄TODO:用之前的心血撑过艰难时刻

    如果你实在很难坚持,不如试试番茄的监督。它拥有完整的规划、追踪、记录、处理,将你的“实现过程”记录下来,当你坚持不住的时候,不妨打开历史记录时间轴,看到这么多心血,可能就不想放弃了。(小程序番茄TODOs)



    X-MIND

    分析一下大饼就有了

    它除了可以帮你在工作和学习里理清思路,还能帮你将目标变得“有价值”。当我们开始的兴趣不足以支撑坚持的时候,你可以试试分析这个小目标完成的“可能性”结果,简单来说,就是给自己画几张“大饼”,估计你的动力又能找回来了。



    都9102年了,别再翻新2018/2017...的新年愿望了,朋友们,flag还是要立的,就算没有天降锦鲤,说不定还能通过一个个flag,变身锦鲤。

    来源:10000知道

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