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喝水能减肥吗?

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发表于 2018-9-22 12:57:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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今天想说说平时我们都会做的一件事:喝水。
上学时经常打球,球架下面相继放过康师傅水瓶,家里让带的保温瓶,农夫山泉,那时经常出去疯,喝水是常有的事,可是长大以后,随着身边的美食多了,喝水这件事也就不怎么在意了,有时等到渴了才发觉,原来一整天自己都没喝过一口水。想到的时候再去喝也就喝那么一两杯,喝完了好像是管点用但又好像不怎么有用。后来在屋子里呆的时间长了就发现久坐容易发胖,甚至更可怕的是喝过了水以后发胖的速度更快了,所以就好奇一个问题:喝水会导致发胖吗?


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水帮助加速人新陈代谢的过程。饮食的时候喝杯水可以帮助控制人进食的欲望。这个时候的一杯水会让人的胃膨胀,所以我们不会感觉到饥饿。食量少了,体重也就能被我们控制了,但是喝水的方法不对,就会对我们产生不好的影响。
人们很好奇,假设在节食的时候应该少喝水吗?这个问题的答案正好相反,必须加大饮水量。因为新陈代谢要清理人体排除的垃圾,每天需要的水量也就到了1.5-2升的水。喝水不足,体内细胞没有水的作用就会不正常运作。人的精力就会下降,这个所谓能提升健康的阶段,每天要耗费的水量其实更多,所以这个过程还是要大量饮水的。
还有喝水能促进血液循环,让人体代谢能力提高10%-12%,提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,对于便秘也有好的作用。增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。脂肪燃烧速度会更快,所以饮水还能减肥。




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饮水时间以及它所起到的作用



早上5-7点
每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯温开水,补充夜间流失水分,还可帮助排出肠道毒素,改善便秘;此时不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰凉、腹泻。


下午3-5点
下午3~5点间,补充水分可助增进泌尿系统排毒,同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿感。这段时间通常也是人群集中的工作时间,建议于桌旁放杯开水随时小口饮用,适时补充因空调所流失的水分。


晚间5-7点
在晚上5~7点,属于晚餐时间,若在这个时间补充水分,可增加食欲,但又不怕会吃太多,因为水能提升饱足感,想减重者可选在此时段喝水。另外,晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。




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发表于 2018-9-26 09:47:31 | 显示全部楼层
感觉不错

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发表于 2018-9-27 20:11:29 | 显示全部楼层
很不错的哦,支持,加油

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发表于 2018-10-4 05:08:23 | 显示全部楼层
顶一个了

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发表于 2018-10-10 19:08:34 | 显示全部楼层
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
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发表于 前天 16:14 | 显示全部楼层
碉堡了!
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