喝水能减肥吗?

Michaelvet

今天想说说平时我们都会做的一件事：喝水。
上学时经常打球，球架下面相继放过康师傅水瓶，家里让带的保温瓶，农夫山泉，那时经常出去疯，喝水是常有的事，可是长大以后，随着身边的美食多了，喝水这件事也就不怎么在意了，有时等到渴了才发觉，原来一整天自己都没喝过一口水。想到的时候再去喝也就喝那么一两杯，喝完了好像是管点用但又好像不怎么有用。后来在屋子里呆的时间长了就发现久坐容易发胖，甚至更可怕的是喝过了水以后发胖的速度更快了，所以就好奇一个问题：喝水会导致发胖吗？

水帮助加速人新陈代谢的过程。饮食的时候喝杯水可以帮助控制人进食的欲望。这个时候的一杯水会让人的胃膨胀，所以我们不会感觉到饥饿。食量少了，体重也就能被我们控制了，但是喝水的方法不对，就会对我们产生不好的影响。
人们很好奇，假设在节食的时候应该少喝水吗？这个问题的答案正好相反，必须加大饮水量。因为新陈代谢要清理人体排除的垃圾，每天需要的水量也就到了1.5-2升的水。喝水不足，体内细胞没有水的作用就会不正常运作。人的精力就会下降，这个所谓能提升健康的阶段，每天要耗费的水量其实更多，所以这个过程还是要大量饮水的。
还有喝水能促进血液循环，让人体代谢能力提高10%-12%，提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，对于便秘也有好的作用。增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。脂肪燃烧速度会更快，所以饮水还能减肥。

饮水时间以及它所起到的作用

早上5-7点
每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯温开水，补充夜间流失水分，还可帮助排出肠道毒素，改善便秘；此时不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，导致手脚冰凉、腹泻。


下午3-5点
下午3~5点间，补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿感。这段时间通常也是人群集中的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分。


晚间5-7点
在晚上5~7点，属于晚餐时间，若在这个时间补充水分，可增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。

p2zts4xb

感觉不错

Charlesboste

很不错的哦，支持，加油

简单不麻烦9

顶一个了

A_尚品Z

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amandaa

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喬惜╃字JUN团

碉堡了!

侃侃而谈

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